Gall rheoli eich pwysau pan fyddwch chi'n byw gyda diabetes math 2 deimlo'n heriol, ond gall newidiadau bach, realistig wneud gwahaniaeth mawr i'ch iechyd a sut rydych chi'n teimlo o ddydd i ddydd.
Mae diabetes math 2 wedi'i gysylltu'n agos â gwrthwynebiad inswlin , sy'n golygu bod eich corff yn ei chael hi'n anoddach defnyddio inswlin yn effeithiol.
Gall cario pwysau ychwanegol, yn enwedig o amgylch y canol, wneud y gwrthiant hwn yn gryfach. Gall colli hyd yn oed ychydig bach o bwysau helpu eich corff i ymateb yn well i inswlin a gwella lefelau glwcos yn y gwaed.
Gall fod yn ddefnyddiol dechrau trwy osod nodau ymarferol, cyraeddadwy .
Yn hytrach na anelu at newidiadau mawr i gyd ar unwaith, gall dewis camau bach — fel ychwanegu taith gerdded ychwanegol bob wythnos neu addasu un pryd ar y tro — feithrin hyder ac arwain at gynnydd hirdymor.
Mae deall meintiau dognau hefyd yn chwarae rhan fawr, ac fe welwch ddolenni ar y dudalen hon i adnoddau dibynadwy a all eich tywys trwy'r hyn sy'n iawn i chi.
Ledled Cymru, mae yna amrywiaeth o raglenni a gefnogir gan GIG Cymru a gynlluniwyd i'ch helpu i wneud newidiadau ar gyflymder sy'n addas i chi. Mae'r rhain yn cynnwys sesiynau addysg strwythuredig, gwasanaethau cymunedol, a chymorth rheoli pwysau wedi'i dargedu i'r rhai a allai elwa fwyaf.
I rai pobl, gall colli pwysau arwain at ryddhad o ddiabetes , sy'n golygu bod lefelau glwcos yn y gwaed yn dychwelyd i ystod nad yw'n ddiabetig heb feddyginiaeth. Nid yw hyn yn bosibl i bawb, ond gallwch ddod o hyd i ragor o wybodaeth isod.
Beth bynnag yw eich man cychwyn, nid ydych chi ar eich pen eich hun. Gyda'r offer, yr arweiniad a'r gefnogaeth gywir, mae newid cadarnhaol yn bosibl, un cam ar y tro.